壞習慣改不掉怎麼辦：幫助孩子克服咬指甲等壞習慣
What to Do When Bad Habits Take Hold：A Kid's Guide to Overcoming Nail Biting and More
原文作者╱
 Dawn Huebner
作　　者╱
 丹．修本那
譯　　者╱
 陳碧玲、陳信昭
出版社別╱
 書泉
書　　系╱
 教子有方
出版日期╱
2022/09/01   (2版 1刷)
  
即日起五南舊官網僅提供書籍查詢，如欲購書，請至五南新官網 https://www.wunan.com.tw/
I  S  B  N ╱
 978-986-451-273-7
書　　號╱
 3IC1
頁　　數╱
 84
開　　數╱
 20K
定　　價╱
 200 (特價 158)


嚴選權威機構美國心理學會APA出版   品質保證   佳評如潮
榮獲亞馬遜網站/Barnes&Noble 5顆星評價


咬指甲、吸大拇指、捲頭髮、摳皮膚、咬衣領……你有很難中斷的某種習慣嗎？哪種習慣會讓你感到尷尬或讓你陷入麻煩嗎？假如是，你並不孤單，其實有許多小孩都有他們希望能甩掉的某種習慣。但是，習慣比希望更為強大，它們會緊緊鎖住，把你抓得很牢。即使你想要掙脫，卻常做不到，除非你擁有鑰匙。
本書提供你鑰匙來逃離各種令人討厭的習慣。運用生動的例子、活動以及一步一步的指導，本書教導基本的習慣管理策略。這些習慣從咬指甲、吸大拇指，一直到咬衣領、捲頭髮等等，這本互動性的自助書籍是教育、促動及賦權孩子朝向釋放自己自由的一本完整資源。
※書籍推薦人
兒童精神科醫師 蔡幸芳、林璇音/諮商心理師 曾正奇、陳聰興   專業推薦
※審定者簡介
陳信昭
陳信昭

學歷：台北醫學大學醫學系
現職：自然就好心理諮商所創辦人、台南市立醫院精神科兼任主治醫師、成大醫院兒童青少年精神科兼任主治醫師、殷建智精神科診所主治醫師、台灣遊戲治療學會理事、台灣心理劇學會理事、社團法人台灣心陽光協會常務理事、台灣兒童青少年精神醫學會監事、台南區中等學校心理諮詢轉介中心顧問醫師、中華團體心理治療學會理事兼心理劇召集人
專長：兒童及青少年精神疾病之診斷與治療、心理治療實務及督導、心理劇實務及督導

丹．修本那（Dawn Huebner）
Dawn Huebner博士是在New Hampshire的Exeter居住的一位臨床心理師，專長是兒童及其父母的治療。目前致力於如何幫助孩子克服負向情緒。
※譯者簡介
陳碧玲、陳信昭
陳碧玲

學歷：國立彰化師範大學諮商與輔導系碩士
現職：自然就好心理諮商所總監暨諮商心理師、台南市諮商心理師公會監事、台灣沙遊治療學會理事、國立台南大學諮商與輔導學系兼任講師
專長：兒童遊戲治療、沙遊治療

陳信昭

學歷：台北醫學大學醫學系
現職：自然就好心理諮商所創辦人、台南市立醫院精神科兼任主治醫師、成大醫院兒童青少年精神科兼任主治醫師、殷建智精神科診所主治醫師、台灣遊戲治療學會理事、台灣心理劇學會理事、社團法人台灣心陽光協會常務理事、台灣兒童青少年精神醫學會監事、台南區中等學校心理諮詢轉介中心顧問醫師、中華團體心理治療學會理事兼心理劇召集人
專長：兒童及青少年精神疾病之診斷與治療、心理治療實務及督導、心理劇實務及督導
※繪者簡介
Bonnie Matthews
波尼．馬休茲（Bonnie Matthews）繪
Bonnie Matthews為許多兒童書籍繪過圖。她畫的一些古怪人物也已經出現在全世界超過100本雜誌上面，甚至禮品包裝紙、賀卡及多種目錄上也用過她的繪作。她目前居住在Baltimore。

第一章　開始囉！
第二章　鎖得緊緊的
第三章　一號鑰匙：擋住它！
第四章　二號鑰匙：好忙、好忙！
第五章　三號鑰匙：抓呀！扯呀！嚼呀！
第六章　四號鑰匙：醒來、起床、振作
第七章　五號鑰匙：排除壓力
第八章　通通一起用
第九章　進展如何？
第十章　保持自由
完全圖解過動症
(限中國大陸
以外地區銷售)
親愛的長輩變得
難相處怎麼辦？
以情境式漫畫幫
助您解讀高齡者
的行為 (限中
國大陸以外地區
銷售)
自閉症大學生玩
勝手冊：老師沒
有教的校園生存
法則
自閉症活動手冊
：幫助孩子溝通
、交朋友和學習
生活技能的活動
泛自閉症者的社
交能力訓練：學
校沒有教的人際
互動法則
太膽小怎麼辦？
幫助孩子克服恐
慌症 (限中國
大陸以外地區銷
售)


第一章   　開始囉！

     回想一下你還是小嬰兒的時候，剛開始學走路的時候，剛開始學說話的時候。這世界看起來大得不得了，而且還有點可怕。即使你想嘗試，但還是有很多事情沒辦法做。
     你沒辦法綁鞋帶。
     沒辦法寫自己的名字。                     
     甚至沒辦法將湯匙準確放到嘴巴裡。
        
                                                  
     那些事簡直太難了，而這種情況維持了很長一段時間。

     畫下或寫下以前對你而言太難的事

     但接下來你開始學習。你學會怎麼綁鞋帶和寫自己的名字；學會正確地吃東西；學會走路、說話、將數字加在一起；學會掐手指讓它發出響聲以及刷牙。
     而且你學的每一件事，即使有一些事你已經不記得自己有學過，都是每次只學一步。
     
     拿洗手這個動作來說，沒錯，即使洗手，以前對你來說也是一件難事。有好多個步驟。你打開水龍頭，擠出一點洗手乳，雙手互相搓一差，然後再沖乾淨。現在對你來說，這很簡單。你甚至連想都不用想就完成了所有的動作。可是如果你站在一個公共廁所裡，就會聽到正要把孩子抱靠近洗手台的父母對小孩說：「雙手要互相搓一搓哦！」這是因為年幼的兒童不知道他們該這樣做的緣故。
     可是，你知道。你之所以知道是因為以前有人教過你。然後你一遍又一遍地練習。你練洗手練了很多次，於是它就變成了一個習慣。
     所以，習慣是那些你完全想都不想，就一次又一次去做的事。
     
     出門上學前拿起書包是一種習慣。同樣的，坐下來吃飯時要找餐具，或將名字寫在考卷上，也是一種習慣。甚至在入睡前把身體捲曲成你最喜歡的姿勢，也是一種習慣。你可能有成千上萬個習慣。每一個人都一樣。
     想一想你用某種方式去做的事。
     一些你完全想都不想就會一次又一次去做的事。

              將這些事畫或寫在這裡

        
     人都會努力學些好的習慣。也許你的父母有一些好習慣，而他們希望你能學起來；這是一些他們現在還在提醒你、卻希望你以後有一天能自己做的事。
     以下是一些有幫助的習慣。

     � 如果你已經有其中一些習慣或正努力地學，就在它前面打勾。
有幫助的習慣
o 打完飽嗝後說聲「對不起」
o 吃飯時要使用餐巾紙
o 咳嗽時要掩住嘴巴
o 後面有人跟著進來時要扶住門
o 咀嚼食物時不要說話
o 遇到認識的人要打招呼
o 每天刷牙
o 排隊時不要推擠
o 早上起床後要整理床舖
o 等輪到你時才說話

     這些都是有幫助的習慣。有幫助的習慣是有禮貎的行為，或可以讓你保持健康，或讓你的日子過得更順利的習慣。有幫助的習慣是要維持下去的好習慣。
     
     可是，還有另一種習慣。
     一些不那麼健康的習慣，會替別人製造問題的習慣。我們大部份人都有一些這種不這麼有幫助的習慣。
     想一想你認識的那些人：大人、小孩、甚至你自己。如果你知道至少有一個人在做下面這些事，就在它前面打勾：

不這麼有幫助的習慣
�X 沒有人在房間時，燈還開著
�X 啃指甲或摳指甲
�X 滿嘴食物時說話
�X 吸姆指
�X 把髒衣服丟在地上
�X 不停轉弄頭髮直到糾結成團
�X 咬衣服
�X 摳傷口、蚊子包、或結痂，直到流血
�X 上完廁所忘了沖水
     
     如果你正在看這本書，很有可能你有一個這種不這麼有幫助的習慣。
     恭喜你！不是恭喜你有壞習慣啦！而是恭喜你承認自己有壞習慣。有些人會試著假裝他們的習慣一點都不是壞習慣。如果你仔細想想的話，會覺得這還滿可笑的。
     有些人會對他們的壞習慣感到很羞恥，也許因為這些習慣會招來許多不好的反應。
你為什麼要拔你自己的睫毛？
不要在弄你的腳指甲了
不要再咬指甲了
停下來！
        
     也許你已經嘗試過要停掉自己的壞習慣。也許還試了很多次。猜猜看怎麼樣？你不用再試了！
     沒錯！從現在開始，你不必再努力停止吸姆指，不必再努力停止啃指甲。無論你有什麼壞習慣，你都不必再努力停止它。因為要立刻停掉一個習慣是幾乎不可能的事。
     但要養成一個新習慣，而且讓這個新習慣代替舊習慣，卻是可能的事，而且非常、非常可能。所以那個舊慣就不再對你造成任何困擾了。
     很多孩子都已經學會這樣做。你也可以！請繼續往下閱讀，你就會學到該怎麼做。

第二章   鎖得緊緊的

     很久以前，你的習慣原本還不是一個習慣。那只是你做的一件事，而且就只做了那麼一次。
     有那麼第一次，你把大姆指塞到嘴裡，或拔了一根頭髮，或咬著你的衣服，或啃掉一小片指甲。而那個第一次，無論你做的是什麼，它都幫你做到一些事。